لا يوجد وسيلة محددة لمنع الإصابة بالدوالي ولكن يمكن القيام ببعض الأمور للوقاية من دوالي الساقين ولتقليل خطر ظهورها، وذلك من خلال تحسين تدفق الدورة الدموية داخل الأوردة، ومن تلك الأمور التي ينصح بها دائمًا الأستاذ الدكتور حسام المهدي:
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد الرياضة على تحسين تدفق الدورة الدموية داخل الساقين مثل ممارسة رياضة المشي.
– التخلص من الوزن الزائد حيث تؤدي السمنة إلى زيادة الضغط على أوردة الساقين.
– اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأملاح لتقليل احتباس الماء داخل الجسم.
– ارتداء الأحذية المناسبة.
– رفع الساقين لتحسين الدورة الدموية بهما في أثناء النهار كلما أمكن.
– أثناء ساعات النوم، يراعى رفع الساق باستخدام وسادة.
– الاهتمام بأخذ فترات راحة بعد الوقوف لفترات طويلة والحرص على التحرك على الأقل مرة واحدة كل 30 دقيقة.
– تجنب الجلوس لفترات طويلة والحرص على تغيير وضعيات الجسم باستمرار.
.